jak sie bic

[...] 2Pompki w podporze tyłem 8-6-4-2-1 3Wąskie Wyciskanie 3x6 Połącznie mięsnie niechciał bym już zmieniać bo żygam połączeniem klata -tric itd. I chciał bym spróbować zacząć robic 3 ćwiczenia na bica i trica .Wiem że powinno się robić dwa ale to tylko próba jak nie będzie wchodzić to zmienie na dwa. Prosze o ocene z gory dziękuje.Pozdrawiam

[...] bo to do niczego nie prowdzi lecz predzej czy pozniej i tak bede mial z jego klasa wf na boisku i bedzie to sam (bedzie sie je**ł do mnie) co mam robic? dodam ze chodzilem jakies pol roku na MMA umiem dzwignie konczace i rozne przetoczenia oraz obalenia (z chlopakiem wazacym 100kg nie mialem problemu) i ogolnie parter mam w miare dobry za to [...]

[...] obecnie leci mi 12 tydzień na testosteronie (początkowo prop, teraz enan) w dawce 400mg/week. Trenuje regularnie sporty walki i siłownia. Nie podbiłem ciężarów o niewiadomo jak spora ilość kg jak na offie, jest to mój pierwszy powazny cykl, nigdy takowych problemów nie miałem. Mam zamiar bić jeszcze conajmniej kolejne 3 miesiące, ale borykam się [...]

Witam. Na dzień dzisiejszy podnosze bardzo mało bo zaledwie 78% masy. Mój starz treningowy na poważnie wynosi jakieś 0. Niby coś robiłem ale to bardzo rzadko i dosyć mało poważnie ogulnie cwiczyłem wyskok i brzuch no i troche bic. Nie Mam Ławeczki mam tylko atlas :/ i sie zastanawiam jaki ustawić plan no bo wszedzie pisze że na siłe to tylko i [...]

[...] po tych 6 miesiącach chce rewanżu a jest jeszcze większy niż był ( siłka i te sprawy). Trenuje już rok krav mage. I tu moje pytanie czy bić się z nim ponownie? Boje się że jak mu coś zrobie to moge wylądować na komendzie.Dodam ,że jest o wiele wytrzymalszy niż ja na ciosy. Doradzcie mi co robić , pertraktować czy lepiej spróbować mu znów [...]

[...] powiększa) Do tego mam hiperlordoze ledzwiowa co jeszcze bardziej "uwidocznia" mój brzuch ;/ Ale nie o tym jest temat :) Muszę trochę przymasować. Brzuch spory ale ręce jak patyki (30cm bic). 1. posiłek 8.00 50g płatków owsianych na wodzie :D 2 jaja + 1 kromka chleba zytniego rodzynki etc 2. posiłek 11.00 3 kromki chleba zytniego + jakaś [...]

Siema, cze zastanawiałem się z qmplem jak to jest z amfą, wiem że chwilowo podnosi wytrzymałość, a jak jest z siłą czy np nafukanemu jest lepiej bić rekord w wyciskaniu, i jak tak czy róznica we wzroście siły jest widoczna? Zwracam się do was bo wole to wiedzieć od strony teoretycznej niż samemu pchać się w to tym bardziej że wiem jak po tym masa [...]

[...] 1,5tygodnia do końca więc zacząłem się suplementowac kreatyna i boosterem tescia Ze środków na odblokowanie posiadam : clomid ,tamox,armi i hcg5000 jednostek.Pytanie czym i jak najlepiej się odblokować.Czytałem zeby hcg bić po 1250x4 co 2 dni-ostatni strzal z ostatnim propem ,czy tak jest ok?Ile jeść clomidu i czy jeść dalej armidex na [...]

[...] raz bo pracuje i nie moge tego polaczyc dlatego tez zapisalem sie na silownie 3 razy w tygodniu chodze. Staz na silowni niecaly rok z przerwa 3 miesiace. Prosze napisac jak powinien wygladac moj trening, niezbyt meczacy ze wzgledu na ostry 2-godzinny trening. Najlepiej dzielony. Celem jest lapanie masy mimo treningu kickboxingu. Trening mam [...]

[...] strzeliło, później wybity palec. Teraz chce jechać już na poważnie ^^ Wymiary uzupełnię w najbliższym czasie bo nawet nie wiem ile mam. Wzrost będzie około 181-183cm. Teraz jak staje na wadze (która chyba trochę oszukuje :P) najedzony i lekkich ciuchach to mam 74kg. Bic prawy 32,5, lewy 32. Klatka z 96 może. Udo 57,5. Zmierzę dokłądnie wszystko [...]

[...] ze tak trzeba. Oczywiscie sa okresy ze odpuszczam i daje wiecej wypoczac. Jesli jestem na witaminkach to nie ukrywam ze widac z treningu na trening ze jest dobrze i daje to jakies efekty lecz po kilku tyg dochodzi do lekkiej stagnacji/przetrenowania. Do tej pory wygladalo to mniej wiecej tak Plecy Klatka biceps lub triceps Uda lydki brzuch Barki [...]

Zaczynam pierwwszy hst, stymze staz mam juz ponad 2-letni na silowni i sie zastanawiam jak rozlozyc serie do bicepsa i tricepsa, poniewaz dotychczas w splicie robilem 8-9serii na te partie, wiec teraz nie chce schodzic do 6serii tygodniowo jako ze nie chcialbym zeby okazalo sie iz to bedzie za malo tymbardziej ze bede teraz robil cykl, mam [...]

Witam, Z koncem lutego bede konczyl udany cykl masowy. Zastanawiam sie co dalej. Trenowac bede na pewno do konca czerwca, potem jak kazdy w naszym kraju, wyjazd po kase. Chcialbym do tego czasu napewno zrobic trening na poprawe sily i trening na rzezbe (troche sie tego zebralo na masie), a moze i jakas wytrzymalosc. jak to rozplanowac? Aktualnie [...]

16 lat 178 cm 58kg Witam, poszukuje planu treningowego w domu aby w 3 miechy zrobić ile się da aby powiększyć mięśnie (mam całkiem widoczne kiedy napnę, kiedy nie to klatka jak niektórych dziewczyn, 6-pak można się dopatrzec , barki małe ale kształtne, uda raczej nie widać) Po tych 3 miesiącach dalej będę trenował ale chodzi żeby wyglądać lepiej [...]

niedługo zaczynam masówke i sie zastanawiam jak rozłożyc trening. Bede trenował3 razy w tyg. i myślałem zeby było tak: poniedziałek- uda i łydki i barki sroda- klata i bic piątek- plecy i triceps i przedramiona Co wy o tym myślicie?? Czy bedize dobrze? i teraz takie pytanie czy moge cwiczyć brzuch tyle dni i w te dni co nie mam trenigu na siłce [...]

[...] tułowia 4x 12 albo -unoszenie sztangielek na zmianę w przód 4x10 -przysiady 4x12 -przysiady wykroczne 4x12 -wspięcia na palce w staniu 3x15 -hack przysiady 3x12 NIEDZIELA bic tak jak we środę + 2 ćw na przedramię + klatka wycisk na skosie 4x, rozpiętki 3x, pompki na poręczach 3x DO tego na kazdym treningu brzuch Czekam na ewentualne poprawki. :)

[...] nog na atlasie 4x10-12 -dwugłowe na atlasie 4x10 -mc 4x10 -podciąganie na drązku do karku 4x8-10 -wioslowanie sztangielką w opadzie 4x10 -zwijanie przedramion nie wiem jak nazwac te 2 cwiczenia w kazdym razie dzialają 4x10 środa:klata i bark -wyciskanie w lezeniu sztangi 4x10 -wyciskanie sztangielek na laweczce skos 4x10 -rozpietki 4x10 [...]

Witam, moim celem treningu jest odłuszczenie ciała. Jeśli chodzi o dietę, nie mam sprecyzowanej. Staram się jeść jak najmniej węgli, 2-3 posiłki dziennie ost. o godzinie 16. A to mój plan, proszę o jego ocene : PONIEDZIAŁEK : A WTOREK : B ŚRODA : C CZWARTEK : WOLNE PIĄTEK : A SOBOTA : B NIEDZIELA : C A:KLATKA/PLECY -Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] i mniejsze skutki uboczne. Przy ewentualnym zastoju nigdy nie zwiekszam dawek tylko manipule dieta regeneracja i treningiem. Zawsze wychodzi na plus :) zastanawiam sie jak dlugo moge ciagnac ten cykl? deke planuje skonczyc 16 tydz. omke 18-20 tydz. chcialbym wejsc lagodnie z omki na enana w 18-20 tygodniu. jak najlepiej to zrobic? moja [...]

[...] się zobaczy. Teraz mam takie pytanie czy przed trenem zrobić tydzień lub dwa w pauzy dać t3 i cytomel, w tym czasie dać z 50mg propa e3d i potem jechać z trenem bez t3. Czy jak wyżej jechać z trenem razem z t3 i potem zrobić 1tyg przerwy dać clena i jechać dalej. Chciałbym aby cały czas był progres.Powiem szczerze że nie bardzo mam pomysł na [...]